「如果記憶是一個罐頭，我希望它永遠都不會過期；如果一定要加上一個期限的話，我希望是一萬年」——《重慶森林》。因為有了記憶，事物才有了它的意義。記憶把我們身邊的事物串再一起，編成了一張網，讓過去變得密不可分；因為一切都已深深的烙印在我們的腦海裡。

到底什麼是記憶，心理學家又是如何看待記憶的呢？他們如何知道我們有沒有記住？關於記憶的秘密，都在這章節向你介紹。

記憶是什麼

記憶是物種對於過去所發生事物的感受、經驗的累積。直到需要使用時，我們便會在提取出來。不過，心理學家怎麼知道生物有沒有將某件事記起來呢？如同老師一樣，心理學家們會用在學校常見的三種考試方法來測量我們的記憶：

• 回憶法（recall）

  • 用來測量我們有沒有記在腦海裡，
  • 考試常出現的填空題就是利用回憶法來測量我們的記憶。

• 再認法（recognition）

  • 用來測量我們能不能辨認出相關的訊息，
  • 選擇題、是非題等考試題目都是在測驗辨別能力。

• 再學法（relearning）

  • 在面對相同的東西時，我們得學習速度會比上次更快。因此，我們可以藉由測量學習時間來知道學習者的記憶力。
  • 這也是為什麼複習是如此的重要，透過一次次地複習，我們能強化對事物的記憶，並減少遺忘的程度。

回憶與再認；來源：Twitter

藉由有規律的複習，我們所學的東西才能保持在腦海裡不會忘記。講到這裡，雖然了解到如何知道如何檢測記憶，但記憶到底是怎麼行成的，換句話說，大腦是怎麼把這些資訊都記起來的呢？

記憶的形成

說到記憶的形成，首先我們得先用電腦處理資訊的方式來作為比喻，心理學家稱為**訊息處理理論。**簡單來說，個體要把外界的資訊變成記憶的一部份時，會需要通過三個階段：編碼、儲存、提取。

完整的記憶流程可以用下圖來做表示：

記憶的三個階段；來源：BioNinja

記憶的兩種運作方式

所以每件事情真的都是這樣被記起來的嗎？那我們又是怎麼學會開車、騎摩托車等技能呢？

其實大腦並不會把所有事情都按照上述的流程去執行，有些會直接省略中間的步驟，直接跳到長期記憶。當大腦再處理一些知識、事實（學校的內容、朋友們的八卦…）等記憶時，這些記憶被稱為外顯記憶或陳述記憶；而在處理技能或制約時（開車、運動協調、古典制約…）等記憶時，這些記憶被稱為內顯記憶或非陳述記憶。兩種記憶的主要差別是：處理的順序不一樣。

• 外顯記憶需要通過上述的步驟才能儲存在長期記憶中；
• 內顯記憶會直接被處存在長期記憶中。

外顯/陳述性記憶

外顯記憶又可以分為事件記憶與語意記憶。

• 事件/情節記憶指的是有關自己生活經歷的記。例如，昨天晚餐吃了什麼？上次喜歡上人是什麼時候？上次打遊戲的感覺如何？
• 語意記憶指的是一些基本認知、知識或事實。例如，美國的首都在哪裡？澳洲的首都是？

不過要形成這些記憶，如同上述所提到的，外顯記憶要通過層層的步驟才會完成。而步驟的第一關便是感知記憶。

感知記憶

當身體的五感（聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、視覺等）接收到外在的資訊時，會短暫停留在感知記憶，大約在幾秒鐘而已（取決於不同的感官）。有時候在上課打瞌睡時，老師會突然把我們叫醒，問我們剛剛在說什麼，有些同學卻回答得出來？這就要感謝我們的聽覺記憶還有保存一些資訊！

短期/工作記憶

我們的大腦會把一些認為叫重要的資訊從感知記憶轉移到短期記憶。心理學家**喬治．米勒（George Miller）**發現人們大約一次可以記得7±2件事（數字、國家、海洋等）。與感知記憶一樣，短期記憶保留的時間也不長，大約落在幾秒到幾分鐘的時間。

長期記憶

透過反覆的複習，資訊最終到了長期記憶的階段。此時資訊已深深的烙印在我們的腦海裡，保留的時間從幾小時到幾天或終身都是有可能的。除此之外，現今的研究都表明大腦的儲存空間幾乎是無限的。

海馬迴在記憶中的角色

海馬迴的位置大約在人們腦中內側的地方，左右腦各一個。因形狀酷似海馬，所以叫海馬迴。它在記憶中的角色就像是工廠流水線的員工，負責把經歷的事件變成新的記憶。因此人類在失去海馬迴後，也都失去產生新記憶的能力。

海馬迴；來源：維基百科

內顯/非陳述性記憶

內顯記憶的儲存位置位於人類的小腦（後腦勺的地方）。如上述所說到的，內顯記憶默默地記錄著所有關於運動、制約學習等無法用言語去形容的記憶。處此之外，內顯記憶也會幫忙紀錄：

• 空間：例如，閱讀時，記住資訊的頁數或位置，以便找回想要的內容。
• 時間：例如，紀錄一天行程，以便回朔去過哪些地方，或是否遺忘東西。
• 頻率：例如，桌上的便當是我今天的第三餐。

小腦；來源：Flint Rehab

總結

• 測量記憶有三種方式：回憶法（recall）、再認法（recognition）、再學法（relearning）
• 記憶的形成需要通過三個步驟：編碼、儲存、提取（提取成功時，代表我們已經記在腦海中）
• 根據記憶的特性有可以分為
  • 外顯/陳述記憶：可以明確表達出來的記憶，例如，昨天的晚餐、今年是西元幾年？BlackPink有沒有來台灣開過演唱會？
  • 內顯/非陳述性記憶
• 外顯記憶又可以分為
  • 事件記憶：關於自身生活體驗或經歷的記憶
  • 語意記憶：泛指一般知識或事實。

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