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什麼是記憶

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「如果記憶是一個罐頭，我希望它永遠都不會過期；如果一定要加上一個期限的話，我希望是一萬年」——《重慶森林》。因為有了記憶，事物才有了它的意義。記憶把我們身邊的事物串再一起，編成了一張網，讓過去變得密不可分；因為一切都已深深的烙印在我們的腦海裡。

到底什麼是記憶，心理學家又是如何看待記憶的呢？他們如何知道我們有沒有記住？關於記憶的秘密，都在這章節向你介紹。

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## 記憶是什麼

**記憶是物種對於過去所發生事物的感受、經驗的累積**。直到需要使用時，我們便會在提取出來。不過，心理學家怎麼知道生物有沒有將某件事記起來呢？如同老師一樣，心理學家們會用在學校常見的三種考試方法來測量我們的記憶：

- 回憶法（recall）
    - 用來測量我們有沒有記在腦海裡，
    - 考試常出現的填空題就是利用回憶法來測量我們的記憶。

- 再認法（recognition）
    - 用來測量我們能不能辨認出相關的訊息，
    - 選擇題、是非題等考試題目都是在測驗辨別能力。

- 再學法（relearning）
    - 在面對相同的東西時，我們得學習速度會比上次更快。因此，我們可以藉由測量學習時間來知道學習者的記憶力。
    - 這也是為什麼複習是如此的重要，透過一次次地複習，我們能強化對事物的記憶，並減少遺忘的程度。

![回憶與再認](https://pbs.twimg.com/media/DtwXpT0UUAAAXT3?format=jpg&name=small)
回憶與再認；來源：[Twitter](https://twitter.com/ap_psychology/status/1070756831713218560)

藉由有規律的複習，我們所學的東西才能保持在腦海裡不會忘記。講到這裡，雖然了解到如何知道如何檢測記憶，但記憶**到底是怎麼行成的**，換句話說，大腦是怎麼把這些資訊都記起來的呢？

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## 記憶的形成

說到記憶的形成，首先我們得先用電腦處理資訊的方式來作為比喻，心理學家稱為**訊息處理理論。**簡單來說，個體要把外界的資訊變成記憶的一部份時，會需要通過三個階段：編碼、儲存、提取。

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| 編碼（encoding） | 當我們想讓外界的資訊成為記憶的一部份時，第一件事就是要引起我們的注意。就像追求另一半，當成功引發注意時才有機會進入下個階段：儲存。 |
| 儲存（storage） | 當資訊被我們注意到時，它將儲存在腦海裡。而大腦的儲存方式又可以分成三種：感知記憶（sensory memory）、短期/工作記憶（short/working memory）、長期記憶（long term memory） |
| 提取（Retrieval） | 當我們需要記憶時，我們會在從腦海中做提取的動作。 |

完整的記憶流程可以用下圖來做表示：

![記憶的三個階段](https://ib.bioninja.com.au/_Media/memory_med.jpeg)
記憶的三個階段；來源：[BioNinja](https://ib.bioninja.com.au/options/option-a-neurobiology-and/a4-innate-and-learned-behav/memory.html)

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## 記憶的兩種運作方式

> 所以每件事情真的都是這樣被記起來的嗎？那我們又是怎麼學會開車、騎摩托車等技能呢？

其實大腦並不會把所有事情都按照上述的流程去執行，有些會直接省略中間的步驟，直接跳到長期記憶。當大腦再處理一些知識、事實（學校的內容、朋友們的八卦…）等記憶時，這些記憶被稱為**外顯記憶**或**陳述記憶**；而在處理技能或制約時（開車、運動協調、古典制約…）等記憶時，這些記憶被稱為**內顯記憶**或**非陳述記憶**。兩種記憶的主要差別是：處理的順序不一樣。

- **外顯記憶**需要通過上述的步驟才能儲存在長期記憶中；
- **內顯記憶**會直接被處存在長期記憶中。

### **外顯/陳述性記憶**

外顯記憶又可以分為**事件記憶**與**語意記憶**。

- 事件/情節記憶指的是有關自己生活經歷的記。例如，昨天晚餐吃了什麼？上次喜歡上人是什麼時候？上次打遊戲的感覺如何？
- 語意記憶指的是一些基本認知、知識或事實。例如，美國的首都在哪裡？澳洲的首都是？

不過要形成這些記憶，如同上述所提到的，外顯記憶要通過層層的步驟才會完成。而步驟的第一關便是**感知記憶**。

**感知記憶**

當身體的五感（聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、視覺等）接收到外在的資訊時，會短暫停留在感知記憶，大約在幾秒鐘而已（取決於不同的感官）。有時候在上課打瞌睡時，老師會突然把我們叫醒，問我們剛剛在說什麼，有些同學卻回答得出來？這就要感謝我們的**聽覺記憶還有保存一些資訊！**

**短期/工作記憶**

我們的大腦會把一些認為叫重要的資訊從感知記憶轉移到短期記憶。心理學家**喬治．米勒（George Miller）**發現人們大約一次可以記得7+-2件事（數字、國家、海洋等）。與感知記憶一樣，短期記憶保留的時間也不長，大約落在幾秒到幾分鐘的時間。

**長期記憶**

透過反覆的複習，資訊最終到了長期記憶的階段。此時資訊已深深的烙印在我們的腦海裡，保留的時間從幾小時到幾天或終身都是有可能的。除此之外，現今的研究都表明大腦的儲存空間幾乎是無限的。

**海馬迴在記憶中的角色**

海馬迴的位置大約在人們腦中內側的地方，左右腦各一個。因形狀酷似海馬，所以叫海馬迴。它在記憶中的角色就像是工廠流水線的員工，負責把經歷的事件變成新的記憶。因此人類在失去海馬迴後，也都失去產生新記憶的能力。

![海馬迴](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2e/Gray739-emphasizing-hippocampus.png)
海馬迴；來源：[維基百科](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2e/Gray739-emphasizing-hippocampus.png)

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### **內顯**/非陳述性記憶

內顯記憶的儲存位置位於人類的小腦（後腦勺的地方）。如上述所說到的，內顯記憶默默地記錄著所有關於運動、制約學習等無法用言語去形容的記憶。處此之外，內顯記憶也會幫忙紀錄：

- 空間：例如，閱讀時，記住資訊的頁數或位置，以便找回想要的內容。
- 時間：例如，紀錄一天行程，以便回朔去過哪些地方，或是否遺忘東西。
- 頻率：例如，桌上的便當是我今天的第三餐。

![小腦](https://cdn.flintrehab.com/uploads/2020/11/cerebellum-damage.png)
小腦；來源：[Flint Rehab](https://www.flintrehab.com/cerebellum-brain-damage/)

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## 總結

- 測量記憶有三種方式：回憶法（recall）、再認法（recognition）、再學法（relearning）
- 記憶的形成需要通過三個步驟：編碼、儲存、提取（提取成功時，代表我們已經記在腦海中）
- 根據記憶的特性有可以分為
    - 外顯/陳述記憶：可以明確表達出來的記憶，例如，昨天的晚餐、今年是西元幾年？BlackPink有沒有來台灣開過演唱會？
    - 內顯/非陳述性記憶
- 外顯記憶又可以分為
    - 事件記憶：關於自身生活體驗或經歷的記憶
    - 語意記憶：泛指一般知識或事實。

若對於「為什麼會遺忘」有興趣，可以點擊[這裡](https://www.thenewslens.com/article/104150)。

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- [https://wiki.mbalib.com/zh-tw/艾宾浩斯记忆遗忘曲线](https://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E8%89%BE%E5%AE%BE%E6%B5%A9%E6%96%AF%E8%AE%B0%E5%BF%86%E9%81%97%E5%BF%98%E6%9B%B2%E7%BA%BF)
- [https://www.youtube.com/watch?v=b4U6lljoY6Y](https://www.youtube.com/watch?v=b4U6lljoY6Y)
- Myers' Psychology for the AP Course 3rd Edition
- [https://spiketren.gitbooks.io/psy101/content/ch7/gong_zuo_ji_yi.html](https://spiketren.gitbooks.io/psy101/content/ch7/gong_zuo_ji_yi.html)

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